"다이어트 바이블" 네이버카페http://cafe.naver.com/dietbible볼 필라테스혻옆으로 다리 들어올리기혻혻혻두꺼워진 살들을 태워버리자!옆구리와 허벅지 옆라인의살들을 자극하면서몸매를 예~~쁘게! 만들어 주는 동작 보여드릴께요!※짐볼를 이용해서 균형을 잘~잡아주세요항상 유산소 운동과 함께 해주는거 잊지 마시고...
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"다이어트 바이블" 네이버카페http://cafe.naver.com/dietbible볼 필라테스혻옆구리 허벅지 앞쪽 스트레칭혻혻혻lesson16에 이어 lesson17에서 스트레칭을 더 배워 봅시다~!이번에는 운동 전후로 해 줄수록 좋은옆구리와 허벅지 앞쪽 스트레칭 동작을 보여드릴게요이것두,,따라해 주실...거죠? ^___^자! 스트레칭 동작 ...
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"다이어트 바이블" 네이버카페http://cafe.naver.com/dietbible볼 필라테스혻옆구리와 다리살 빼기혻혻혻"운동을 해도 안빠지는 살들~ 어쩜조아~ㅠ"복부 옆면! 즉 옆구리의 살!그리고 다리의 살!동시에 빼 보도록 합시다~항상 유산소 운동과 병행한다는거 잊지 마세요~^^측복부와 다리를 자극시켜 주는 볼 필라테스동작 ...
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"다이어트 바이블" 네이버카페http://cafe.naver.com/dietbible혻[윤샘] 슬림 에어로빅스!혻웨스트(옆구리운동)혻혻혻웨스트, 즉 몸통, 옆구리 라인을 다듬는 운동입니다.에어로빅만으로 수업을 짤 때, 준비운동->분리운동 혹은 웨스트 -> 작품-> 매트운동-> 마무리운동이 순서로 나갑니다.혹은 준비운동→지구...
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"다이어트 바이블" 네이버카페http://cafe.naver.com/dietbible볼 필라테스혻예쁜 옆라인 만들기혻혻혻<SPAN class=style13><나도 군살없는 등라인 만들고 시포~>복부근육과 다리라인 만들기 설명버전!설명 자세히 들으시고 주의사항 잘 지켜 따라해주세요~^^첫 동작 - 공 누르기혻혻숨을 들이마시고 내쉬면서...
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옆구리살 빼기 요가 복부살만 빼면 다가 아니다!! 매끈한 옆 라인을 만들어야 날씬한 허리를 만들수 있다!! 매끈한 옆 라인 만들기 요가 동작을 소개 합니다. 반달 자세 두 다리를 모으고 허리를 반듯하게 폅니다. 두 손을 머리 위로 가져가 깍지 끼고 검지만 펴서 붙입니다. 숨을 마시고 내쉬면서 상체를 오른쪽...
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케이블채널 MBC드라마넷 드라마 전처가 옆방에 산다의 제작 보고회가 3일, 서울 평창동 아트플레이스에서 열렸습니다. 전처가 옆방에 산다는 왕년의 아이돌 스타 나미녀와 그의 남편 김대석이 이혼 사실을 숨긴 채 동거생활을 시작하면서 벌어지는 에피소드를 다룬 코믹 드라마입니다. 드라마 전처가 옆방에 산다 제...
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다리 근력 향상과 옆구리 군살을 없애주는 요가 - 삼각자세 - 1) 양 쪽 다리를 어깨 넓이 두 배로 벌려주고 발을 11자로 나란히 둔다. 2) 숨을 깊게 내쉬면서 내 몸에 긴장을 빼준다. 3) 숨을 들이마시면서 천천히 팔을 수평으로 올리고 , 상체를 왼쪽으로 내러서 숨을 내쉰다. 4초간 유지. 4)위에 있는 팔은 수...
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옆구리살을 효과적으로 날려버리자!! - 삼각 비틀기 - (삼각 자세를 하고 난 다음에 발의 위치는 그대로 두고 , 팔만 내려서 잠시 휴식하고 난 다음에 실시) 1. 다리를 어깨 넓이 두 배 정도로 벌려두고 발을 11자로 나란히 둔다. 2.(왼쪽 비틀기) 숨을 깊게 내쉬고 , 숨을 들이마셔 몸을 길게 늘리고 팔을 나란히 한...
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